ऐसे रखें अपने दिल को दुरुस्त
इन दिनों हार्ट अटैक की कई घटनाएं सामने आ रही है। वही हार्ट अटैक के खतरों को कम करने के लिए निम्न उपायों का सहारा लिया जा सकता है, ऐसे में आज हमको बताने जा रहे है दिल को दुरुस्त रखने के कुछ उपाय...
ऐसे रखें दिल को दुरुस्त:-
- तंबाकू का सेवन बंद करें.
- शराब से परहेज करें.
- डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल जैसी बीमारियों को काबू में रखें जिसके लिए इनकी नियमित जांच करानी चाहिए.
- तनाव से बचें.
- हर दिन कम से कम 7-8 घंटे की अच्छी नींद लें.
- हेल्दी फूड खाएं और नमक, फैट और चीनी से बनें खाद्य पदार्थों से बचें. मिठाई, जंक फूड और स्ट्रीट फूड से दूर रहने की कोशिश करें.
- वजन कंट्रोल में रखें
- नियमित तौर पर व्यायाम करें. स्वस्थ और फिट रहने के लिए आप सप्ताह में कम से कम 5 दिन 35-45 मिनट की ब्रिस्क वॉक कर सकते हैं.
हार्ट अटैक के खतरों को कम करने के लिए आप ये निम्न उपायों का सहारा ले सकते हैं। हालांकि, ध्यान रखें कि यदि आपको हार्ट से जुड़ी किसी भी प्रकार की बीमारी है तो अपना रुटीन चेकअप कराना न भूलेँ। साथ ही हेल्दी लाइफस्टाइल को फॉलो करेँ। जिससे आप स्वस्थ रह सकें।
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